Online reeks
Stressmanagement &
Hartcoherentie

Reserveer je plaats

Go Back

Van inzicht naar duurzame zelfregulatie

Stress hoort bij het leven. Maar wanneer je systeem te lang “aan” blijft staan, wordt herstellen steeds moeilijker.

In deze online reeks van 3 sessies leer je begrijpen hoe stress werkt in je lichaam, denken en gedrag. Je ontdekt hoe je signalen sneller herkent én hoe je met hartcoherentie, ademregulatie en concrete technieken bewust kunt schakelen naar meer rust en herstel.

We combineren inzicht en oefening, zodat je wat je leert meteen kunt toepassen in je werk en dagelijks leven.

Wat mag je verwachten?

Inzicht in stress en de werking van je zenuwstelsel
Praktische training in hartcoherentie en ademregulatie
Bewustwording van je persoonlijke stresspatronen
Concrete tools voor rust, focus en herstel
Oefeningen om zelfstandig tussen de sessies mee aan de slag te gaan

Van inzicht naar duurzame zelfregulatie

Stress hoort bij het leven. Maar wanneer je systeem te lang “aan” blijft staan, wordt herstellen steeds moeilijker.

We combineren inzicht en oefening, zodat je wat je leert meteen kunt toepassen in je werk en dagelijks leven.

Wat mag je verwachten?

Inzicht in stress en de werking van je zenuwstelsel
Praktische training in hartcoherentie en ademregulatie
Bewustwording van je persoonlijke stresspatronen
Concrete tools voor rust, focus en herstel
Oefeningen om zelfstandig tussen de sessies mee aan de slag te gaan

Programma

Sessie 1 – 5 november
Stress begrijpen & herkennen
Je ontdekt wat er in je lichaam en brein gebeurt onder stress en leert je eigen stresssignalen en patronen herkennen. We staan ook stil bij factoren die je draagkracht beïnvloeden, zoals slaap, beweging, voeding en herstel.

Sessie 2 – 19 november
Reguleren & herstellen
Je leert hoe je je zenuwstelsel bewust kunt beïnvloeden met hartcoherentie en ademregulatie. We oefenen samen met concrete technieken die je ook thuis en op het werk kunt gebruiken.

Sessie 3 – 3 december
Van inzicht naar zelfregulatie
Je brengt je persoonlijke patronen verder in kaart en leert hoe je anders kunt omgaan met druk en stress. We vertalen alles naar praktische gewoontes die je kunt blijven toepassen.

Reserveer je plaats

Voor wie?

Deze online reeks is voor jou als je:

merkt dat spanning of stress zich regelmatig opstapelt
vaak “aan” staat en moeilijk tot rust komt
bewuster wilt omgaan met je energie en herstel
beter wilt leren omgaan met druk en stress
praktische technieken zoekt die je zelfstandig kunt blijven gebruiken
graag vanuit je eigen omgeving deelneemt

Praktisch

Data: 5 november – 19 november – 3 december
Uren: 19:00 – 21:30
Locatie: Online

Prijs: €150 incl. btw voor de volledige reeks
Aantal plaatsen: max. 15 deelnemers
Begeleiding: Tine
Inschrijving: voor de volledige reeks

Inschrijven gebeurt voor de volledige reeks, zodat we samen

een veilig leerproces en groepsdynamiek kunnen opbouwen.

Begeleid door Tine

Tine werkt rond stressregulatie, ademhaling en hartcoherentie.
Met haar warme en enthousiaste stijl combineert ze wetenschappelijke inzichten met ervaringsgerichte begeleiding.

3 online sessies · €150 incl. btw

Reserveer je plaats