Programme
Session 1 – 21 octobre
Comprendre et reconnaître le stress
Découvrez ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau en situation de stress et apprenez à reconnaître vos propres signaux et schémas. Nous abordons également les facteurs qui influencent votre capacité de récupération, comme le sommeil, le mouvement, l’alimentation et les temps de pause.
Session 2 – 4 novembre
Réguler et récupérer
Apprenez à agir consciemment sur votre système nerveux grâce à la cohérence cardiaque et à la respiration. Nous pratiquerons ensemble des techniques concrètes que vous pourrez utiliser au quotidien, à la maison comme au travail.
Session 3 – 24 novembre
De la compréhension à l’autorégulation
Identifiez plus clairement vos schémas personnels et apprenez à réagir autrement face à la pression et au stress. Nous traduisons les apprentissages en habitudes concrètes et durables.
Pour qui ?
Ce programme en ligne s’adresse à vous si vous :
sentez que le stress ou les tensions s’accumulent régulièrement
avez souvent du mal à réellement déconnecter
souhaitez mieux gérer votre énergie et votre récupération
voulez apprendre à mieux faire face à la pression et au stress
recherchez des techniques concrètes que vous pourrez continuer à utiliser de manière autonome
appréciez la flexibilité de participer depuis chez vous
Informations pratiques
Dates : 21 octobre – 4 novembre – 24 novembre
Horaire : 19h00 – 21h30
Lieu : En ligne
Prix : 150 € TVAC pour l’ensemble du programme
Participants : min. 6 – max. 15 personnes
Accompagnement : Tine
Inscription : pour l’ensemble des 3 sessions
Animé par Tine
Tine est spécialisée dans la régulation du stress, la respiration et la cohérence cardiaque.
Avec son approche chaleureuse et enthousiaste, elle allie connaissances scientifiques et apprentissage par l’expérience.
3 sessions en ligne · 150 € TVAC
